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Como a atenção plena pode mudar sua carreira

Se você se sentir desmotivado ao ponto em que sua carreira não está indo a lugar algum, a atenção plena pode ajudar bastante a recuperar o foco e reduzir o estresse. O que é atenção plena? Na sua forma mais simples, essa forma de meditação pode ser descrita como “ prestando atenção de propósito “. Ao aprender a focar seus pensamentos, você pode escapar do ciclo de pular de uma idéia semi-formada para a seguinte e obter alguma paz mental – boas notícias para sua vida pessoal e profissional.Aqui estão três das muitas maneiras pelas quais a adoção dessa forma eficaz de meditação pode melhorar suas experiências no trabalho, tanto no aspecto diário quanto no longo prazo.

mindfulness
Crédito da imagem: Josh Adamski / Unsplash

Acalme seu estresse

Não apenas o estresse torna a vida profissional menos agradável ao longo do tempo, como também pode ser muito prejudicial à sua saúde. Três em cada quatro despesas com saúde estão relacionadas ao estresse, da pressão alta a distúrbios de ansiedade, doenças cardíacas e problemas de sono.

O estresse a curto prazo pode ajudar-nos a focar e a fazer as coisas, mas é uma má notícia se você se sentir constantemente sobrecarregado e pensar no trabalho, mesmo quando estiver em casa. A adoção de uma abordagem consciente e a meditação de apenas 15 minutos por dia podem ajudar a colocar as coisas em perspectiva, além de relaxar o corpo.

Deixe a criatividade fluir

A prática da atenção plena enfatiza a vida e o pensamento no presente , não deixando que pensamentos preocupantes sobre os eventos futuros ou passados ​​consumam a mente e nos distraiam do que precisa ser feito.

Estar no agora permitirá explorar idéias novas e inovadoras com uma mente aberta e aumentar sua confiança na auto-expressão. Um estado de espírito calmo e focado deve melhorar sua produtividade e qualidade do trabalho, pois outras distrações desaparecerão em segundo plano.

Empatia com colegas de trabalho

Cultivar conscientemente compaixão e empatia pelos colegas de trabalho estabelece as bases para um trabalho em equipe bem-sucedido. Colocar-se no lugar dos outros é uma abordagem eficaz para a solução de problemas e pode ser facilitada através da atenção plena . Tolerar pontos de vista diferentes dos seus tornará muito mais fácil a comunicação aberta com clientes, colegas de trabalho e gerentes – que podem estar trazendo experiências de vida completamente diferentes para a mesa.

A compaixão por si mesmo também é importante. Não se repreenda se você não está ganhando o tanto que esperava (ou merece ) nesta fase da carreira ou não recebeu uma promoção este ano. Ser muito duro consigo mesmo pode ser contraproducente e prejudicar a auto-estima. Reconheça as contribuições que você faz para a equipe e a empresa e aceite o feedback positivo que flui de outras pessoas em vez de descartá-lo.

Diga-nos o que você pensa

Você pratica a atenção plena? Você sente que melhorou sua vida profissional e carreira? Conte-nos sobre suas experiências nos comentários

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