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8 dicas rápidas para entrar no estado de fluxo

Se seu trabalho possui um componente criativo, é provável que você esteja familiarizado com o conceito de estado do fluxo. Mesmo se você não souber pelo nome, é provável que tenha experimentado isso em um ponto ou outro. O fluxo é um estado ideal de consciência em que a concentração é aguda, focada e sustentada. Aqui, “ação e consciência se fundem” e o senso de auto, autoconsciência e até uma percepção do tempo desaparecem em grande parte. Nesse estado de espírito, o desempenho é elevado e a criatividade é rica e, muitas vezes, dramaticamente, aumentada.

flow state
Crédito da imagem: Morte à fotografia

A pesquisa apóia a ideia de que atingir o estado do fluxo afeta profundamente o desempenho. Em um estudo, 40 indivíduos foram submetidos a um quebra-cabeças difícil, e nenhum foi capaz de resolvê-lo na quantidade de tempo fornecida. Porém, quando os indivíduos em estado de fluxo receberam o problema, 23 encontraram a resposta certa antes do tempo acabar. Outros estudos mostraram que as pessoas são cinco a sete vezes mais criativas no estado de fluxo do que são.

Portanto, se você é escritor, contador ou algo intermediário (no que diz respeito à criatividade), pode navegar mais facilmente no caminho do fluxo, e permanecer o maior tempo possível, pode ajudar você profissionalmente em grande forma. Aqui estão algumas dicas rápidas.

  1. Pare de verificar as mídias sociais .

Depois de atingir o estado do fluxo, ou mesmo quando você está construindo um caminho, verificar as mídias sociais é uma maneira infalível de se livrar dele. Tente permanecer na zona com seu trabalho – feche essas janelas de mídia social e guarde o telefone.

  1. Faça seus intervalos intencionalmente.

Em vez de fazer um mini-intervalo do seu trabalho a cada 60, 30 ou até cinco minutos para verificar seu telefone casualmente ou conversar rapidamente com um colega de trabalho, tente ser mais intencional com seus intervalos . Decida quando você os levará e se afaste da sua mesa quando chegar a hora. Você se sentirá mais atualizado e pronto para voltar depois.

  1. Seja paciente ao chegar lá quando começar a trabalhar.

Leva algum tempo para entrar em um estado de fluxo. Alguns dizem que são necessários 30 minutos para focar em uma tarefa para alcançá-la completamente, embora isso varie dependendo da pessoa, do dia e da tarefa em questão. O importante é saber que leva algum tempo para chegar lá. Se você está pensando demais, pode demorar ainda mais. Portanto, concentre-se na tarefa em questão e seja fácil e paciente com ela. Você chegará lá.

  1. Faça com que dormir o suficiente seja um hábito e uma prioridade.

Ter uma boa noite de sono, regularmente, é tão importante para a saúde e o funcionamento cognitivo . Se você está tentando atingir o estado de fluxo quando está cansado demais, está se forçando a nadar contra a corrente, por assim dizer. Tente tornar o sono uma prioridade em sua vida e veja se você não economiza tempo e energia em outro lugar (talvez em qualquer outro lugar) em sua vida.

  1. Evite distrações e interrupções .

O multitarefa e o estado do fluxo não combinam bem. A concentração é importante aqui, portanto, concentre-se em apenas uma coisa de cada vez. Faça o que puder para limitar as possíveis distrações e interrupções que possam aparecer no seu caminho. Quanto mais você pratica o trabalho dessa maneira, mais fácil e habitual se tornará.

  1. Encontre tempo para a natureza.

Assim como o sono é restaurador, o mesmo ocorre com o tempo na natureza. Estar ao ar livre demonstrou níveis mais baixos de estresse – acalma as pessoas e melhora seu desempenho . Mesmo apenas ter uma planta em seu escritório pode fazer a diferença. Mas, encontrar tempo para respirar regularmente um pouco de ar fresco e sentir a terra real sob seus pés pode ser a opção ideal.

  1. Cuide bem do seu corpo.

Além de dormir o suficiente, funcionamos melhor quando exercitamos exercícios regulares e comem bem . Todas essas coisas ajudam a obter as melhores condições para entrar no estado de fluxo e espirrar um pouco por aí.

  1. Saiba que o fluxo fica mais fácil quando você tem tarefas desafiadoras e um alto nível de habilidade.

Em 2004, o Dr. Mihaly Csikszentmihalyi apresentou uma palestra TED sobre o estado do fluxo, e como ele pode levar a uma melhor produtividade e também ao aumento da felicidade geral. Através de seu trabalho, ele concluiu que o estado do fluxo é alcançado com mais frequência e facilidade quando uma tarefa desafiadora é cumprida com um alto nível de habilidade percebido. Essa combinação, ele concluiu, é ideal para alcançar um estado de fluxo. Tenha isso em mente em termos de seu próprio trabalho.

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